Månaden om mental hälsa 2021: Vad du ska veta

Viktiga takeaways:

  • Mental Health Awareness Month uppmärksammas varje år för att normalisera samtalet om mental hälsa och dela resurser för att stödja ditt psykiska välbefinnande.

  • Psykiska hälsotillstånd är vanligare än du kanske inser - de påverkar cirka 20% av människor som bor i USA.

  • Om du kämpar med din mentala hälsa finns effektiva behandlingar tillgängliga och många organisationer kan ge information, stöd och krisingripande.

Närbild av två kvinnor som kramas med stora leenden utanför.

ferrantraite/E+ via Getty Images

Annons Annons

Mental Health Awareness Month, som är i maj, är utformad för att belysa vikten av att ta hand om ditt mentala välbefinnande. Det är också en bra tid att dela med sig av värdefulla resurser och lära dig var du kan få stöd för mental hälsa.

Mental Health Awareness Month startades 1949 av Mental Health America och varje år väljer organisationen ett tema. Temat för 2021 är Verktyg 2 Trivs , med fokus på att hjälpa dig hitta hälsosamma sätt att hantera stress.

Den här artikeln kommer att täcka hur många människor som drabbas av psykisk ohälsa, covid-19:s inverkan på mental hälsa och var du kan gå för att få stöd.

Fakta och statistik om psykisk hälsa

En uppskattad 51,5 miljoner människor i USA lever med en psykisk sjukdom, vilket är cirka 20% av den vuxna befolkningen. Inkluderat i det är 5% av vuxna som upplever allvarlig psykisk sjukdom . Handla om 17 % av ungdomarna åldrarna 6 till 17 år upplever psykiska problem.

Ångestsyndrom är det vanligaste diagnostiserade psykiska hälsotillståndet, som påverkar ca 18 % av befolkningen . Andra vanliga psykiska tillstånd inkluderar:

  • Depression

  • Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD)

  • Bipolär sjukdom

  • Missbruksstörning

  • Personlighetsstörningar

  • Schizofreni

  • Ätstörningar

Mer än hälften av människorna med en psykisk sjukdom får inte behandling, enligt Mental Health America. Och cirka 10% av dem med en psykisk sjukdom har ingen sjukförsäkring.

Riskfaktorer för psykiska störningar

Många faktorer bidrar till din allmänna psykiska hälsa. Detta kan inkludera genetik, din livsstil och miljöpåverkan. Många stressande omständigheter kan öka din risk för psykiska problem.

Några exempel på dessa stressfaktorer omfatta:

  • Att förlora jobbet, oroa sig för sin ekonomi och inte ha tillräckligt med pengar

  • Att inte ha råd eller tillgång till sjukvård

  • Orolig för att inte ha tillräckligt med mat

  • Att vara rädd för att inte ha någonstans att bo

  • Upplever våld, diskriminering eller rasism

  • Står inför stigma om psykiska problem

  • Saknar tillräckligt socialt och samhälleligt stöd

  • Har problem med att hitta leverantörer som förstår din kultur eller talar ditt språk

Effekter av covid-19-pandemin på mental hälsa

Pandemin har varit unik bland stora kriser genom att den har påverkat alla, oavsett vem du är eller var du bor. Det hade också en stor inverkan på många människors psykiska hälsa.

De Kaiser Family Foundation fann att under pandemin rapporterade 4 av 10 vuxna i USA symtom på ångest eller depression. Det är en ökning från 1 av 10 vuxna under första halvåret 2019.

Äldre vuxna, barn och hälsoarbetare mötte till och med högre priser av psykisk stress. För dem som behövde behandling för ett psykiskt tillstånd blev tillgången till vård mer utmanande under pandemin.

I en tillkännagivande president Joe Biden erkände maj som månaden för mental hälsa och lyfte fram pandemins inverkan på mental hälsa.

Mental hälsa är avgörande för vår allmänna hälsa, och vikten av att ta hand om mental hälsa har blivit ännu mer uttalad under covid-19-pandemin, som inte bara har påverkat många människors mentala hälsa negativt utan också har skapat hinder för behandling, sa Biden.

Annons Annons

Tidiga varningstecken på psykisk ohälsa

Varje psykisk hälsotillstånd har en unik uppsättning symtom. Men många delar liknande tecken, särskilt de som står i vägen för ditt dagliga liv. Allmänning tidiga varningstecken psykisk ohälsa kan inkludera:

  • Oroar dig eller känner dig mer rädd än vanligt

  • Känner mig ledsen, tom eller hopplös för det mesta

  • Har svårt att tänka, koncentrera sig eller lära sig

  • Lägger märke till stora humörskiftningar, från dalar till toppar eller upprymdhet

  • Undvik vänner, familj eller sociala åtaganden

  • Sova eller äta mer eller mindre än vanligt

  • Tappa intresset för aktiviteter du brukade älska

  • Använder substanser, som droger och alkohol, oftare än vanligt

  • Funderar på självmord eller självmord

Om du är orolig för ditt barn, kanske du vill uppmärksamma några mindre tydliga tecken de kämpar med sin mentala hälsa. Leta efter beteenden som:

  • Förändringar i skolprestationer

  • Hyperaktivt beteende

  • Regelbundna mardrömmar

  • Frekvent aggression eller olydnad

  • Regelbundna raserianfall

Att känna igen de tidiga tecknen på psykisk ohälsa kan hjälpa dig att få behandling snabbare. Psykisk ohälsa svarar bra på tidiga insatser. Till exempel de som påbörjar schizofrenibehandling tidigt efter att symtom uppträder ofta bättre kan hantera sin allvarliga psykiska ohälsa på lång sikt.

Mental hälsoundersökningar

Om du inte är helt säker på att det är dags att få hjälp finns det flera onlineresurser som kan ge dig lite perspektiv på vad du känner. Dessa onlinetest, som kallas screeningar för mental hälsa, jämför dina upplevelser med vanliga symtom på mental hälsa som du sedan kan ta till din leverantör.

Här är några bra verktyg för screening av mental hälsa:

  • Mental Health America erbjuder självutvärderingsscreeningar för en mängd olika tillstånd, inklusive beroende, PTSD, bipolär sjukdom och mer. De har också en ungdomsprov för personer under 18 år och a föräldratest du kan använda för att bedöma ditt barn.

  • Du kan ta Veterans Affairs (VA) screening för PTSD — oavsett om du tjänstgjorde i militären eller inte.

  • Du kan också mäta din förståelse för mental hälsa med Centers for Disease Control and Prevention kort frågesport om myter och fakta om psykisk hälsa.

Kom ihåg att resultat från onlinebedömningar inte är en officiell diagnos eller ersättning för en konsultation med din vårdgivare.

Var kan jag hitta mentalvårdstjänster?

Om du eller någon du älskar har tecken av psykiska problem finns det många typer av mentalvårdstjänster tillgängligt. Dessa alternativ kan inkludera:

  • Individuell rådgivning

  • Gruppterapi

  • Medicin

  • Psykisk hälsoutbildning

  • Grupper för kamratstöd

  • Slutenvård på ett behandlingscenter, sjukhus eller boendeprogram

För att börja söka efter mentalvårdsbehandling, prova din vanliga vårdgivare. De kan ha rekommendationer för psykoterapeuter, psykiatriker eller andra mentalvårdstjänster i ditt område.

Här är några andra vägar att utforska när du är redo att söka hjälp:

Även om du inte har försäkring, kommer många leverantörer att arbeta med dig för att erbjuda tjänster på en glidande avgiftsskala där du betalar en lägre avgift baserat på din inkomst. Du kan också besöka webbplatsen för Department of Health and Human Services för att hitta federalt finansierade hälsokliniker som erbjuder lågkostnadstjänster nära dig.

Ytterligare resurser för mental hälsa

Mental Health America's Verktyg 2 Thrive initiativ fokuserar på att skydda din mentala hälsa för att förhindra ett allvarligare problem på vägen. Sätt du kan skydda din mentala hälsa inkluderar:

  • Hitta en gemenskap där du kan få socialt och känslomässigt stöd.

  • Lära sig sätt att anpassa sig efter att du upplevt en traumatisk eller riktigt svår händelse.

  • Lär dig nya färdigheter för att hantera situationer som får dig att känna arg eller frustrerad .

  • Ta hand om dig själv genom att tillgodose dina grundläggande behov – som näring och sömn – och delta i aktiviteter du älskar.

Många organisationer tillhandahåller webbplatser eller hjälplinjer som är bemannade dygnet runt för att svara på frågor, ge vägledning och hjälpa till i en kris. Några ställen att vända sig för mer information inkluderar:

För omedelbar hjälp eller för att prata med en kriskurator, kontakta dessa hotlines:

Annons Annons

Poängen

Maj är erkänd som månaden för mental hälsa för att lyfta fram vikten av mental välbefinnande. Oavsett om du har en diagnostiserad psykisk sjukdom eller inte, är det viktigt att ta proaktiva åtgärder för att hantera din mentala hälsa. Detta kan inkludera att ta tid för dig själv, lära dig nya sätt att hantera svåra situationer och använda onlineverktyg för screening av mental hälsa om du är orolig över ditt psykiska välbefinnande. Och om du behöver stöd finns det många resurser där ute som hjälper dig att hitta den vård du behöver.

Rekommenderas