Ny forskning avslöjar överraskande resultat om järntillskott

Nästan 18% av amerikanerna tar ett tillskott som innehåller järn.

Om du tar järntillskott för anemi från menstruations- eller gastrointestinal blodförlust, tyder spännande nya resultat på att det är bättre att ta dem varannan dag än varje dag. Här är detaljerna.

  1. Läkare hade föreslagit dagliga eller till och med två gånger dagligen orala järntillskott för järnbrist, trots att det kunde orsaka betydande gastrointestinala biverkningar. Det visade sig att det var fel.

  2. Flera studier under det senaste året har visat att järnpiller som togs varannan dag, snarare än varje dag, resulterade i större järnabsorption och färre magbiverkningar.

  3. Varför skulle varannan dag vara bättre? Alternativ dagdosering har en gynnsam effekt på hepcidin – ett protein som reglerar järnupptaget i tarmen. Att ta järntillskott varannan dag resulterar i större järnupptag och färre magbiverkningar.

Olika kosttillskottskapslar utlagda för att stava

katenovka / iStock via Getty Images

Annons Annons

Slutsats. Oavsett vilken dos din läkare föreslår, visar resultaten att en enstaka morgondos varannan dag ökar järnabsorptionen och är en effektiv regim.

Dr O.

Referenser:

Järnabsorption från orala järntillskott som ges på varandra följande dagar jämfört med varannan dag och som enstaka morgondoser jämfört med delad dosering två gånger dagligen hos kvinnor med järnbrist: två öppna, randomiserade kontrollerade studier. Lancet Haematol. 2017;4(11).

Användning av kosttillskott i USA, 2003-2006. J Nutr 2011;141:261-6.

Användning av järntillskott bland kvinnor i USA: vetenskap, policy och praktik. J Nutr 2003;133:1974S-7S.

Rekommenderas